Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

 Научиться вставать рано не так уж сложно. Обычно для этого требуется всего лишь несколько дней подготовки и хороший будильник. Только не надо спешить. Если с каждым днем время подъема постепенно передвигать на 15-30 минут раньше, со временем можно научиться легко вставать даже в 6 часов утра.


Но в вашем случае трудность состоит в том, что в остальные дни, кроме 2-3 раз в неделю, вам вставать рано не требуется и организм быстро привыкает к такому «расслабленному» режиму. Как же быть? Опять поможет будильник. Начните, когда у вас будет в запасе хотя бы 3-4 дня. Например, пусть сейчас вы легко просыпаетесь в 8 утра. На следующий день поставьте будильник на 7.30, но вставать не обязательно. Просто проснитесь, выключите сигнал будильника и продолжайте спать. И так каждый день — ставьте будильник на 15-30 минут раньше и обязательно просыпайтесь, выключая сигнал. Постепенно ваш организм запомнит это время, и просыпаться вам станет легче.
Если в какой-то день вы не услышали будильник, значит, продвигаться вперед нужно медленнее. Поставьте будильник не на 30, а на 15 минут раньше или вернитесь к результату предыдущего дня.
Главное — сделать «внутреннюю отметку», и даже если в этот день вам вставать не нужно и вы продолжите спать, время пробуждения организм все равно запомнит. Дойдя до нужного вам времени (6 часов утра), дальше каждый день продолжайте ставить будильник только на это время. Если вы в этот день работаете, вставайте, если же на работу не нужно, просто выключайте сигнал будильника. Легче просыпаться утром вам также помогут ранний ужин (хотя бы за 3-4 часа до сна), хорошо проветренная комната и регулярные физические упражнения.


ЙОД ПОЛЕЗЕН В МЕРУ

Йод применяется в медицине с незапамятных времен. Этот химический элемент активно влияет на обмен веществ, тесно связан с функцией щитовидной железы и содержится в организме человека в виде неорганического йодида и составной части тиреоидных гормонов и их производных.
Йод широко распространен в природе и содержится во всех живых организмах, воде, минеральных водах, минералах, почве. Наибольшее количество йода сконцентрировано в морской воде, воздухе и почвах приморских районов. Йод содержится в растительных продуктах (зерновых, овощах, картофеле, фруктах), в продуктах животного происхождения (мясе, молоке, яйцах). Особенно много этого химического элемента в мясе некоторых морских рыб, устриц, морских водорослях и губках.
Очень много йода в рыбьем жире. Содержание йода в 1 л питьевой воды в среднем равно 0,2—2,0 мкг. Отмечена зависимость содержания йода в окружающей среде от содержания органических веществ в почве, что имеет большое значение для возникновения очагов эндемического зоба.
Из йода синтезируются тиреоидные гормоны. Нашему организму требуется не менее 0,3 мг йода в день, а уменьшение этой дозы может привести к серьезным заболеваниям щитовидной железы.
Однако из этого совсем не следует, что йод надо принимать столовыми ложками! Даже несколько капель йода в стакане воды способны вызвать серьезные неприятности в щитовидной железе. Крайности и некомпетентность способны только навредить. Именно так может случиться, если послушать советы некоторых «лекарей», предлагающих йод или гормоны щитовидной железы в качестве средства для похудения. Действительно, при этом искусственно ускоряется обмен веществ и выделение энергии, за счет чего масса тела может уменьшиться. Но подобные эксперименты над своим организмом чрезвычайно опасны. Даже абсолютно здоровому человеку в таких случаях угрожают тяжелые нарушения сердечно-сосудистой и нервной систем, выпадение волос, расстройства желудочно-кишечного тракта.
Однако существуют простые рецепты, позволяющие гарантировать прием необходимого количества йода. Кроме йодированной соли, хорошо в свой рацион ввести блюда из морской капусты, много йода в мидиях, молоке. Порция морской рыбы в 300 г содержит дневную порцию йода. А вот редис, капуста, репа, другие крестоцветные способны «связывать» йод, тем самым вызывая его недостаток в организме. Пищевой рацион должен быть правильно сбалансирован: в нем должны присутствовать и мясо, и молоко, и картофель. Избыток йода у людей, питающихся преимущественно морской пищей, например, у жителей прибрежных районов Японии, приводит к развитию тиреотоксикоза. Так что доза йода 0,3 мг является оптимальной: ни увеличивать, ни уменьшать ее не рекомендуется.


КАПУСТА И ЧЕРНИКА ЛЕЧАТ ДЕСНЫ

Кроме чисто медицинских методов лечения болезней десен существует немало рецептов народной медицины, способных помочь в таких случаях. Постарайтесь почаще есть квашеную капусту с соком, при этом тщательно ее пережевывая. Вещества, содержащиеся в этом продукте, способствуют заживлению ран и потертостей слизистой рта.
В сезон, когда появляется черника, приготовьте себе укрепляющий и снимающий воспаление десен отвар. Для этого две столовые ложки свежих ягод залейте стаканом кипятка и поставьте на умеренный огонь на четверть часа. Когда отвар остынет и настоится, процедите его. Полоскать рот ягодным отваром надо после каждого приема пищи.
Морская капуста
Существуют много препаратов которые снижают холестерин в крови, но они дороги. А вот морская капуста доступна всем. В ней содержится полисахариды, фруктоза, витамины В1, 2, В12, D, аскорбиновая кислота, марганец, медь, серебро, бор.
В ней находится йод, который лечит щитовидку. Морская капуста может применяться в виде порошка, но лучше ее употреблять в натуральном виде. В продаже бывают замороженные измельченные листья морской капусты. Она расширяет сосуды, увеличивает амплитуду сердечных сокращений. Ее многие употребляют

в виде салатов. Для придания вкусовых качеств лучше всего добавить в салат рассол обычной капусты. Следует заметить, что морскую капусту, не следует употреблять при заболеваниях почек и других болезнях, при которых противопоказаны препараты йода.


СЧИТАТЬ РАНЬШЕ, ЧЕМ ГОВОРИТЬ

Американские ученые утверждают, что умение понимать числа приходит к человеку задолго до приобретения навыков речи. Экспериментальным путем было доказано, что младенцы, еще не умея говорить и самостоятельно принимать пищу, проявляют способности к математике.
Медики из университета Дьюка в штате Северная Каролина провели эксперимент, который показал, что семимесячные младенцы могут безошибочно определить, сколько людей разговаривают в данный момент времени.
Двадцати младенцам показали две видеозаписи, в которых женщины произносили слово «смотри». В одном клипе были сняты две женщины, в другом - три. Некоторым младенцам поставили записи голосов двух женщин, произносящих слово «смотри», другим — записи голосов трех женщин, и параллельно, на соседних экранах, малышам одновременно показали оба видеоклипа без звука.
В итоге большую часть (60%) времени, затраченного на просмотр записей, младенцы смотрели «правильную» видеозапись, на которой число женщин совпадало с числом голосов в аудиозаписи.
Результаты эксперимента, по мнению исследователей, «представляют собой пример зарождения у человека математических способностей, лежащих за пределами прочих чувств и ощущений».



ЭВОЛЮЦИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ

У вполне современных по биологическим меркам людей, живших около 4000 лет до нашей эры, мозг продолжал эволюционировать, утверждают ученые-генетики. И, вероятно, это происходит и сейчас. К такому выводу пришли специалисты Чикагского университета (США) во главе с генетиком Брюсом Ланом. С ним соглашается профессор Грег Врэй, директор Центра эволюционной генетики: «Бытует мнение, что человек — вершина эволюции. Но взгляните на это с другой стороны: почти невозможно представить, чтобы эволюция вдруг остановилась».
Лан вместе с тем признает, что необходимы более детальные исследования, так как до сих пор не ясно, какие эффекты оказывали мутации мозга на развитие общества. Профессор Лан выдвинул теорию «молекулярных часов», согласно которой, именно генетические изменения привели человечество к таким эпохальным открытиям, как изобретение колеса, появление письменности, строительство городов.


 

Rambler's Top100

alkogol-inter.ru   E-mail -  mist498@yandex.ru

2009