Нарушение сна – последствия алкоголизма

Поговорим о некоторых проблемных последствиях злоупотребления алкоголя. Одно из них, это нарушение нормального сна, именно нарушение сна, зачастую, становиться причиной алкогольных психозов у пьющего человека. Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха. Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим. Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормализуется. На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и больше. Таким образом, это, дискомфортное состояние, мешающее нормальной жизни, некоторое время сопровождает человека даже тогда, когда он после лечения алкогольной зависимости, бросил пить. Заключаться нарушение сна может в бессоннице, в кошмарных сновидениях.
Сны могут приобрести поразительную реалистичность. Наиболее частый сюжет таких снов – пьяные сюжеты, например, может присниться, что вы утратили контроль над собой и напились. Или, напившись, влипли в страшные неприятности. Подобные сны будут донимать вас до такой степени, что поначалу вы можете даже просыпаться среди ночи. Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится какое то время, чтобы осознать его нереальность.

Но все это временные неудобства, с которыми помогают справляться нехитрые советы, например, физические нагрузки на мышцы. Физическая активность в течение дня принесет естественную усталость и, соответственно, крепкий сон. Вечером можно выполнять упражнения на растяжку по системе йоги. Они способствуют расслаблению тела, глубокому сну. Выполнение этих упражнений утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день. Йогой лучше всего заниматься либо утром, либо вечером. Дополнительные советы: перестаньте смотреть телевизор и начните практиковать методы релаксации, например аутогенную тренировку. Применяйте также лекарственные растения, полезны следующие рецепты:

- Хмель. 2 ч. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь.
1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50-градусного спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5капель настойки на 1 ст. ложку воды 2 раза в день: первый прием — до еды, второй раз пить на ночь.
- Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
- Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
- Настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой. 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5л кипятка. Настаивают 20минут. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения — до улучшения сна.
- Траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной смешать в равных пропорциях. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30минут. Принимать за 1,5 часа до сна.
- Цветки и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200мл кипятка, принимайте по 1 ст. ложке 3-4раза в день. Или: 20 г зрелых плодов залить 200мл кипятка. Пить как чай.
- Настой из верхушек полыни обыкновенной. 5 г верхушек залейте 200мл кипятка. Принимать по 1/4стакана 4раза в день.

Повторяю, в любом случае, нужно это пережить, для того, чтобы началась нормальная, трезвая жизнь.